Jestem na Facebooku

Biegasz i palisz? To bez sensu


Trudno w to uwierzyć, ale są biegacze którzy równocześnie są nałogowymi palaczami. Mało tego, ci nałogowi palacze są wstanie pokonać maraton! Tylko czy to ma sens?
Gdy w czerwcu ubiegłego roku zaczynałem truchtać, w kieszeni moich spodenek kołysał się telefon oraz paczka papierosów i zapalniczka. Przed wyjściem do parku musiał być "dymek", a i od razu po bieganiu też nie myślałem o niczym innym, jak tylko o zapaleniu papierosa. Telefon w kieszeni to oczywiście Endomondo, jednak spełniał również inną, bardzo ważną funkcję. Poprzez słuchawki prosto do moich uszu dostarczał muzykę. Co prawda lubię posłuchać muzyki, tutaj chodziło jednak o to, by zagłuszyć sapanie i rzeżęnie które wydobywało się z płuc. Ponad 25 lat palenia dawało o sobie znać z każdą próbą zaczerpnięcia powietrza. A początkujący biegacz, powietrza to akurat potrzebuje jak.... powietrza :)

Tak sobie biegałem i paliłem. Paliłem i biegałem. Bo w sumie to można, nic się przecież nie dzieje. Wyrzuty sumienia miałem jednak coraz większe. No bo gdzie tu sens? Męczysz się i starasz się poprawić kondycję, po czym w ciągu jednego dnia wypalasz 30 fajek? Czysta głupota. Zdarzyło się pewnego razu, że jadąc na zawody zapomniałem słuchawek i przez cały dystans 10 km skazany byłem na słuchanie tego "co mi w duszy gra". A grało na tyle przeraźliwie, że koniec końców postanowiłem to palenie rzucić. Po tych wszystkich latach palenia i kilkunastu próbach rzucania, czułem że sam dojrzałem do tej decyzji. Dosyć.

Nagle okazało się, że to wystarczy! Nie potrzeba plastrów, żadnych tabletek, itd. Wystarczy samo wspomnienie mojego sapania podczas biegu. A jak mnie do fajek ciągnęło, to zakładałem buty i szedłem potruchtać. Z każdym takim dniem autentycznie było słychać poprawę w moim oddechu. To naprawdę ciekawe i mocno motywujące uczucie gdy możesz słyszeć jak poprawia się Twoja kondycja! A efekty oczyszczania się płuc są widoczne bardzo szybko. Naukowo wygląda to tak:




  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. 
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. 


  • http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-oddechowy/oczyszczanie-pluc-po-rzuceniu-palenia-dieta-i-cwiczenia-oddechowe_41589.html


  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. 
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. 


  • http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-oddechowy/oczyszczanie-pluc-po-rzuceniu-palenia-dieta-i-cwiczenia-oddechowe_41589.html
    •  8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada , a poziom tlenu we krwi wraca do normy
    • po 24 godziny po zerwaniu z nałogiem, ryzyko zawału serca spada o kilka procent
    • po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent
    • 9 miesięcy trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzieki czemu spada ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych
    • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza
    • po 5 latach od ostatniego papierosa ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent
    • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku spada o 50 procent
    • 15-20 lat - po takim czasie od zerwania z nałogiem płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza sie również ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca
      godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;

      http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-oddechowy/oczyszczanie-pluc-po-rzuceniu-palenia-dieta-i-cwiczenia-oddechowe_41589.html

    Jeśli więc jeszcze się zastanawiasz nad rzuceniem palenia, nie trać czasu! Zobacz ile byś zyskał, gdybyś podjął decyzję rok temu! I nie mówię tu tylko o zysku finansowym. I tylko nie mów że się nie da, bo wiem że to możliwe! Skoro ja mogłem, możesz i Ty!



    Na koniec konkurs! Walka z samym sobą podczas rzucania palenia jest na tyle ciężka, że liczy się każdy dzień bez nałogu. Liczy się dosłownie :) Pytanie więc brzmi: ile dni minęło od wypalenia przeze mnie ostatniego papierosa? 

    Myślę, że osoby które śledzą moje wpisy będą umiały wskazać prawidłową odpowiedź.

    Konkurs wygrywa osoba, która jako pierwsza wskaże dokładną liczbę dni ( od dnia rzucenia do dziś, 2 marca ), ewentualnie poda liczbę dni najbliższą prawidłowej. Zakończenie konkursu i ogłoszenie zwycięzcy w niedzielę 8 marca o godz. 20:00.

    Nagrodą dla zwycięzcy jest fantastycznie wydana książka pt; "Biegaj bez kontuzji". "Biegaj bez kontuzji" to książka, która pomoże biegaczom w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności zrozumieć przyczyny powstawania kontuzji, jak im zapobiegać, a jeśli już się przydarzą – jak skrócić okres powrotu do zdrowia.







    Biegasz i palisz? To bez sensu Biegasz i palisz? To bez sensu Reviewed by Grzegorz Dulnik on 3/02/2015 Rating: 5

    6 komentarzy:

    1. Do dziś 183 dni czyli od 1 września 2014 :-)

      OdpowiedzUsuń
    2. Gratuluję tego doświadczenia , które okazało się dla Ciebie przełomowe- tej "dychy" bez słuchawek.

      Czasami takie wstrząsy są nam potrzebne abyśmy mogli ruszyć dalej ale już nie tacy sami jak przedtem.

      Brawo, brawo, brawo !!!

      OdpowiedzUsuń
    3. Oczywiście jest to 183 dni :)

      OdpowiedzUsuń

    Dzięki za komentarz! :)

    Obsługiwane przez usługę Blogger.